Худеем дома ✌️ Бережно, но верно 💝 Для занятых женщин 💃 Персональный разбор привычек от меня 👇 https://vk.me/slimnata
Как заставить себя и детей есть овощи? Не применяя физическую силу и угрозы 😎 Нарежьте овощи на тарелочку, добавьте немного семечек и поставьте рядом с собой. А дальше просто наблюдайте, что будет 😄 Вот такой простой эксперимент. Без сложных рецептов и долгих приготовлений. С фруктами тоже работает) там даже специи не нужны !
Канал «Наталья Фещенко | Фитнес-привычки» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«Наталья Фещенко | Фитнес-привычки» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 34 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 17 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
После 35–40 лет может казаться, что организм внезапно изменил правила игры. Раньше было достаточно немного ограничить сладкое — и вес снижался. А теперь строгие диеты дают кратковременный результат, после которого часто приходят усталость, срыв и новый набор веса. Но метаболизм не «ломается» в день вашего сорокалетия. Просто постепенно меняются условия: — мы меньше двигаемся; — мышцы получают меньше нагрузки; — недосыпаем и пытаемся компенсировать усталость едой; — питаемся хаотично; — требуем от себя быстрых результатов и садимся на слишком строгие диеты. Поэтому после 40 особенно важен не героизм, а система: сон, регулярное питание, повседневное движение и посильные силовые тренировки. Не нужно менять всю жизнь за один день. Выберите один небольшой шаг, который сможете повторять регулярно. Что сейчас сложнее всего наладить именно вам: сон, питание или движение? Напишите в комментариях. Если вы устали начинать заново и хотите наконец-то обрести устойчивые привычки, пишите в лс "привычки" [#alias|vk.me/slimnata|https://vk.me/slimnata]
Можно знать о похудении всё - и всё равно постоянно начинать заново Какие продукты выбирать, почему нужно больше двигаться, как составить сбалансированную тарелку - скорее всего, вы уже читали об этом не раз. Информации с избытком, а вес и ныне там. Самое сложное - встроить всё это в реальную жизнь, где есть работа, дети, домашние дела, усталость и дни, когда совершенно не до идеального питания и тренировок. Именно с этим я помогаю в личном сопровождении. В течение восьми недель мы постепенно выстраиваем питание, движение и повседневные привычки под вашу жизнь. Без жёстких диет, изнурительных тренировок и попыток резко изменить всё сразу. В начале мы подробно разбираем вашу ситуацию и определяем, с чего лучше начать. А дальше остаёмся на связи в удобном формате: в переписке, голосовыми сообщениями или на коротких созвонах, когда они действительно нужны. В сопровождение входят: - индивидуальный план изменений; - поддержка и обратная связь; - простой дневник питания, активности и самочувствия; - разбор перееданий, сложных ситуаций и откатов; - корректировка плана по ходу работы; - рекомендации с учётом вашего графика, семьи и возможностей. Вам не придётся каждую неделю искать время на обязательную часовую встречу. Сопровождение должно помогать, а не становиться ещё одним пунктом в бесконечном списке дел. Этот формат подойдёт вам, если вы устали начинать заново, многое знаете, но не можете соблюдать рекомендации регулярно и хотите снижать вес без запретов и чувства вины. Если вы хотите наконец выстроить устойчивые привычки, напишите мне в личные сообщения " [#alias|vk.me/slimnata|https://vk.me/slimnata] слово «ПРИВЫЧКИ». Я расскажу подробнее и помогу понять, подходит ли вам такой формат.
