Шопен про здоровье

Что я понял о подтянутом теле? 1) Подтянутое тело не может быть без достаточного количества мышц. Вы можете уверенно забыть о похудении на 3 месяца и сконцентрироватсья на росте мышц -> фигура станет подтянутее 2) Если получить 1 раз подтянутое тело правильно, то больше никогда его не потеряетеп дольше, чем на 1-2 неделт (потом вернешься сразу в режим и все вернется за 1-2 неделю бесследно) 3) Подтянутое тело = Красивое тело = Здоровое тело 4) Нет ни одного способа быстрее и безопаснее получить подтянутое тело чем гипертрофные тренировки. Это тренировки на рост мышц 5) Идеальная фигура это не фигура с минимальным количеством жира, а подтянутая фигура, которую легко поддерживать годами

Я запрещаю вам худеть! Вчера я посмотрел кучу роликов о похудении — и понял, почему у многих женщин годами не получается подтянуть тело. Везде повторяют одно и то же: — меньше ешь — больше двигайся — добавь кардио — тренируйся на износ — скачай счётчик калорий — просто соберись 🙈Но если вам за 35–40, «просто похудеть» не всегда означает получить тело, которое нравится в зеркале. Можно сбросить вес — и всё равно видеть мягкий живот, дряблые руки или ноги, отсутствие тонуса. Можно всё время думать о еде, срываться, злиться на себя и чувствовать, что сил стало ещё меньше!! Почему так? Потому что при слишком жёстком похудении вместе с жиром нередко уходят энергия и мышцы. А именно мышцы создают форму Поэтому я вам запрещаю худеть любой ценой. Вам нужно вернуть мышечный тонус, силу и понятную систему, которую можно встроить в обычную жизнь. Без жизни в зале, без бесконечных запретов в еде, без попыток самостоятельно разобраться во всём сразу.