📹 Смотрите видео с нашего урока — в нём ученики студии показывают разные варианты Уткатасаны (позы стула)! 😍 Уткатасана — это не просто «присели и стоим»: в ней прячется целая палитра ощущений и эффектов. А благодаря вариациям асана раскрывается по‑новому для каждого тела. В видео вы увидите: ✳️ Уткатасана с руками вверх — усиливает вытяжение позвоночника и раскрывает грудную клетку, словно распахивая пространство для глубокого дыхания. ✳️ Уткатасана на стене — вариант посложнее: он прокачивает баланс и укрепляет мышцы стоп, добавляя работе тонкую координацию. ✳️ Паривритта Уткатасана (скрученная поза стула) — добавляет скручивание, улучшает гибкость позвоночника и мягко стимулирует работу органов брюшной полости. ✳️ Парипурна Уткатасана — полная версия, глубокий присед: здесь раскрывается вся сила и устойчивость позы. А ещё обратите внимание, как мы работаем с опорой: используем стул, стену и кирпичи. И это не про «сделать легче», а про точность и осознанность. Такие инструменты помогают адаптировать практику под возможности тела прямо здесь и сейчас — и выстроить правильную геометрию даже в глубокой вариации. 🙏 Помните: в йоге нет «идеальной формы для всех». Есть форма, которая сегодня подходит именно вам — и именно её мы и ищем на коврике. Попробуйте одну из вариаций на ближайшем занятии — или поделитесь в комментариях, какой вариант вам ближе и почему? ⬇️ #асананедели #Уткатасана #позастула #йогавстудии #практикайоги #студияйоги
Назад в каталог
