ЗВУКОТЕРАПИЯ И МЕДИТАЦИИ "А́ртХа • Гонг" (Москва)

АНТИСТРЕСС-ДЫХАНИЕ 4-2-6. Дышим вместе - это научно обоснованная техника для быстрого снятия стресса. Удлинённый выдох активирует парасимпатическую нервную систему, переводя организм в режим «отдыхай и восстанавливайся». Ключевая польза: ● Быстрое успокоение нервной системы: посылает сигнал безопасности телу, снижая частоту пульса и давление. ● Снижение тревоги и стресса: помогает справляться с паническими атаками, «обрывая петлю» хронического напряжения. ● Улучшение самочувствия и ясности: уменьшает мышечное напряжение, замедляет мысли и повышает способность принимать решения. Как выполнять: Сделайте медленный вдох носом на 4 счёта, задержите дыхание на 2 счёта и плавно выдохните (носом или ртом) на 6 счётов. Повторите 3-5 раз. Для достижения эффекта достаточно всего пары минут, и практиковаться можно где угодно. P.s.: в канале была передышка. Эту неделю сместили фокус внимания: создавали уют и медитативную атмосферу в нашей гостиной. И уже приняли первых гостей на сеансе звуковой медитации. На днях покажу, какая красота у нас получилась. #медитации #антистресс #телесныепрактики #тревожность

«ДЕНЕЖНЫЙ КОД» (фрагмент глубокой медитации) Друзья, сегодня я делюсь с вами маленьким введением в мою новую медитацию «Денежный код». Это всего 2 минуты - настройка, создание пространства для работы с финансовым потоком. Вы не услышите здесь полноценной медитации. Это как первый вдох перед погружением: он не даёт глубины, но он настраивает тело и внимание. В тексте практики использованы эриксоновские гипно-приёмы, а также задействованы законы энергообмена, метафоры «перезагрузки» и калейдоскоп образов для закрепления состояния. Она поможет мягко убрать блоки в финансовой сфере и настроиться на изобилие. Если захотите продолжить - ➡️полная версия медитации⬅️ ждёт вас в подписке в моём «Доме Тишины» (400 руб/мес). Внутри - около 80 практик, включая эту (по цене одного бизнес-ланча). ••• Слушайте фрагмент «ДЕНЕЖНОГО КОДА» в аудио к посту. ⬆️ А если почувствуете, что готовы к глубине - переходите ➡️по ссылке⬅️ (клик). Без обязательств. Просто приглашение. Добрых выходных! #домтишины #медитации #изобилие #деньги #осознанность

Долгожданное свидетельство Отпуск не прошёл даром, и я успела немного поучиться. Правда, свидетельство о доп.образовании потерялось в пространстве между институтом и моей электронной почтой. И нашлось только на днях, хотя после окончания программы прошёл месяц. Для тех, кто впервые читает обо мне, открою, что помимо практики преподавателя йоги и телесно-ориентированной терапии, я являюсь профессиональной певицей с двумя высшими образованиями. Поэтому могу смело приглашать желаюших на голосовые практики под названием "йога голоса и проявленности". Что дают эти практики? Развитие горловой чакры Вишуддха способствует: ● нормализации работы щитовидной и паращитовидной желёз ● умению быть заметным в обществе: заявлять о себе и, если требуется, уверенно говорить "нет" ● укреплению уверенности в себе ● пробуждению творческих способностей ● развитию честности с собой (и окружающими), умению распознать свои истинные потребности ● умения слушать и слышать ● развитию свободы голоса, умеющего убеждать окружающих Приглашаю на занятия "йогой голоса и проявленности" в моё уютное домашнее пространство (Москва, м. ВДНХ). Узнать подробности ➡️по клику⬅️ #йогаголоса #психология #телесныепрактики #саморазвитие

Осень. Новые практики. Новые «двери» Друзья, долго готовились к этому шагу. И вот - осенью мы, студия «АртХа Гонг», открываем двери своего дома для частных, живых практик. Будут и выездные групповые сеансы - около раза в месяц (Москва). Что я приглашаю вас прожить у нас дома, в уютной гостиной (м. ВДНХ): ● Йога-нидра - глубокая практика расслабления лёжа. Не просто релакс, а работа с вашим конкретным вопросом: оздоровление, поиск ответа, освобождение от блоков, почему не приходят деньги, или любой другой личный запрос. Длительность: 60 - 80 минут (в зависимости от глубины погружения). Стоимость: от 3000 рублей. ● Индивидуальная звукотерапия - камерный сеанс с поющими чашами, гонгом, перкуссиями и другими инструментами. Частно, для 1 - 2 человек. Мягкое телесное освобождение через звук. Длительность: 60 - 80 минут. Стоимость: 5000 рублей. ● Голосовые практики - для тех, кто хочет обрести силу голоса, уверенность и способность говорить «нет». Горловая чакра Вишуддха - центр нашей самоценности. Через дыхание, звук и вибрацию мы возвращаем голосу природную опору. Стоимость и длительность уточняются индивидуально. А ещё обещаем вкусный чай! ••• Также раз в месяц будем проводить групповые звуковые практики на выезде в Москве. Следите за анонсами!!! ••• Если вам откликается очный формат - напишите мне в личные сообщения или позвоните по телефону 89588294744. Я отвечу на любые вопросы. ••• P.S.: Для тех, кто не все в Москве, есть подписка «Дом Тишины» - 70+ голосовых авторских медитативных практик, которые всегда с вами. Ссылка: –>по клику. ••• Дом открыт. Приходите в ту комнату, которая вам ближе. ✨️ #медитации #звукотерапия #поющиечаши #саундхилинг