Здоровье с EWA🧬

☀️ Сегодняшний день — это не просто дата в календаре. Это страница новой истории. Ты держишь перо. Пиши смело, пиши с любовью. Пусть каждое слово твоей жизни звучит как заклинание успеха. 🪄 Доброе утро!!! 💛💛💛 🧬 Здоровье с EWA💕

У гормонов тоже есть "график" ⏰ Наш организм подчиняется циркадным ритмам, где каждый гормон имеет свой пик активности : • До 6:00 — вырабатывается серотонин, гормон, влияющий на настроение и являющийся предшественником мелатонина . • 6:00 — пик кортизола. Гормон подготавливает организм к активному дню, помогает проснуться и включить логику . Лучшее время для планирования. • 7:00 — выработка мелатонина прекращается. Дальнейший сон теряет свою ценность для восстановления . • 8:00 — пик стероидных гормонов, которые поддерживают мышечный каркас. Подходящее время для спорта и активности . • 10:00–14:00 — период высокой активности нейрогормонов, отвечающих за память и внимание. Идеальное время для умственной работы . • 14:00–16:00 — пик гормона роста (соматотропина). Если чувствуете сонливость — короткий 20-минутный сон может помочь восстановиться . • После 17:00 — уровень кортизола снижается. Важные решения лучше перенести на утро, спорт в это время менее эффективен . • С 21:00 — начинается активная выработка мелатонина. Температура тела снижается, организм готовится ко сну .