ВДОХновение жизнью / Людмила Бухова

Тетя Лена: Настя, ты пришла ко мне с вопросом, которого стесняешься. Ты не знала, как попросить о помощи, и придумала целую историю, чтобы защитить себя. Иногда мы прячемся не потому, что хотим обмануть, а потому что боимся быть уязвимыми. Но честность почти всегда делает путь легче. У меня защипало в носу. Я смотрю в экран и вижу, как плывут буквы. Я: Мне очень стыдно. Я: У меня сегодня начались месячные. Я не понимаю, что со мной. Я на всех ору, мне все больно, я разбила кружку и поссорилась с подругой. Тетя Лена: Настенька, ты взрослеешь. Для начала — выдохни, с тобой все в порядке. Ты девочка, у которой начался новый цикл. И у этого цикла есть свои законы. Я: А что такое вобще этот цикл? Тетя Лена: Это ритм твоего тела. Он повторяется каждый месяц и состоит из нескольких этапов. Ты же знаешь, что такое яйцеклетка? Я: Не очень. Тетя Лена: У каждой девочки есть яичники и в них созревают яйцеклетки. Когда ты вырастешь и захочешь стать мамой - именно с яйцеклетки зародится новая жизнь. А пока она не нужна — организм постоянно обновляется, очищается и выводит ее с месячными. Ты можешь думать: «Ой, зачем все это?» А я скажу: природа не делает ничего лишнего. Этот процесс учит тебя слушать себя. Быть мягкой. Замедляться. Отдыхать без чувства вины. Я: А почему перед месячными все так бесит? Я же не специально. Тетя Лена: Это ПМС. Предменструальный синдром. Я раньше сильно страдала в эти дни, потому что меняются гормоны, скачет настроение, все вокруг раздражает, хочется плакать или спрятаться под одеяло. Это не капризы. Хочешь, поделюсь, что мне помогает? Я: Спрашиваете? Конечно хочу! Тетя Лена: Я говорю себе: «Это нормально и это пройдет». В эти дни пью больше воды и ем меньше сладкого. Также мне помогает теплый чай, свежий воздух, кстати когда я меньше пользуюсь гаджетами, то чувствую себя лучше. Если совсем ничего не помогает - на несколько минут кладу грелку на живот и становится легче. А еще, Насть. Попробуй записывать в эти дни дату и то как ты себя чувствуешь. Через три месяца ты будешь знать о себе то, чего не знает никто. Я: А «Бабочка»? Она правда помогает? Тетя Лена: Правда. САКРАЛЬНАЯ ПРАКТИКА «БАБОЧКА» Тетя Лена: Давай созвонимся по видео и я покажу тебе как выполнять практику. Мы общаемся с тетей Леной уже по видеозвонку и я пишу себе в заметки то, что узнала, чтобы не забыть. Как делать «Бабочку» 1. Ляг на спину. На коврик, на кровать — неважно. 2. Согни ноги, соедини стопы. Колени разведи в стороны — как крылья. 3. Положи руки на живот. 4. Мягко, спокойно поднимай и опускай колени. Не быстро. Без напряжения. 5. Дыши носом 5-10 минут. Вдох — колени вверх, выдох — вниз. Эта практика помогает расслабить мышцы и уменьшить напряжение внизу живота. Многим становится легче, если делать ее регулярно. Она убирает напряжение в теле. А когда тело расслаблено — мозг перестает паниковать. ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ЗНАТЬ БОЛЬШЕ В дни цикла тело тратит больше энергии. Ему легче, если: Гигиена — Менять прокладку каждые 3–4 часа. — Мыться теплой водой ежедневно. — Носить хлопковое белье. — Не использовать агрессивные гели — они сушат и нарушают баланс. Питание — Пить больше воды. — Теплые напитки: мята, ромашка, шиповник. — Меньше шоколада, кофе и фастфуда — они усиливают боль. — Больше овощей, каш, орехов, бананов. Отдых — Спать дольше. — Меньше нагрузок. — Больше мягкости к себе — Переносить важные дела, если чувствуешь, что не справляешься. Календарь Скачать приложение и отмечать даты месячных, свое настроение и самочувствие. Если боль сильная — можно и нужно сказать взрослым. ЭПИЛОГ. ПРИМИРЕНИЕ Вечер. Я написала маме. «Прости меня за кружку. Я не хотела. Я вообще не понимаю, что на меня нашло». Мама прислала смайлик с сердечком и написала: «Я заказала тебе точно такую же. Люблю тебя». Я разревелась опять. Но уже по-другому. Кате я отправлю голосовое утром. Скажу: «Я была дурой. У меня просто дни такие. Давай я угощу тебя сегодня?». А тете Лене я написала: «Спасибо, что не сдали меня маме». Она ответила: «Зачем мне тебя сдавать? Мы теперь союзницы».

ДЕЛО № 12: ДЕНЬ, КОГДА Я ШВЫРНУЛА КРУЖКУ (Или как я завела фейковый аккаунт, чтобы спросить про бабочку) УЛИКА — ОСКОЛКИ ЛЮБИМОЙ КРУЖКИ Сегодня. Я не знаю, с чего начать. Наверное, с того, что я разозлилась на весь мир. Утром все было нормально. Ну, как нормально… Живот ныл уже третий день, но я терпела. А когда пошла в туалет и увидела там ЭТО — меня просто накрыло. Почему я? Почему сейчас? У меня контрольная, я вчера специально легла пораньше, а сегодня чувствую себя разбитой, какой-то тряпкой. Я надела юбку. В юбке я какая-то толстая и квадратная. Переоделась в джинсы — жмут в животе. Сняла джинсы, надела другие. Те жмут в другом месте. Эта дурацкая кудрявая прядь торчит во все стороны, гель ее не берет, вода не берет, она живет своей жизнью. И тут мама… — Ты опять не завтракаешь? — спрашивает она. — Я не хочу. — Ты ничего не ешь, ты худая как палка, посмотри на себя… Я посмотрела. И взорвалась. — ОТСТАНЬ! Я НЕ ХОЧУ ЕСТЬ! ПОЧЕМУ ТЫ ВЕЧНО ЛЕЗЕШЬ?! Мама посмотрела на меня странно. Не обиженно, а как-то… понимающе. И тихо сказала: — У тебя сегодня началось?.. Это меня добило. Я схватила со стола свою любимую кружку с котом и — бах! — швырнула ее об пол. Кот раскололся. Я разревелась. Мама ушла, ничего не сказав. В школе было еще хуже. Катя спросила, что у меня с лицом. Я буркнула: «Все нормально». Она не поверила, стала допытываться, я рявкнула: «ОТВЯЖИСЬ!». Она обиделась и пересела к Соне. Я сидела одна и ненавидела всех. Себя — больше всех. А потом я вспомнила. «Подслушано лет в 8. Доказательство №1». Я сидела у камина, плела браслет из резинок. Мама с тетей Леной пили чай. Тетя Лена говорила тихо, почти шепотом, но я слышала: — …думала, с ума схожу. На мужа орала, в подушку ревела. И так каждый месяц с этим пмс. А потом на этом… ретрите, помнишь? Нам показали «Бабочку». Я не верила, но начала делать каждый день. И через три месяца… ну ты знаешь. Мама засмеялась: — Лен, ты про бабочку или про чудо? — Это одно и то же. Я тогда ничего не поняла. А сейчас сижу и думаю: какая еще бабочка?! ПРЕСТУПЛЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ Я не могу спросить у мамы. Я разбила ее подарок (кружку, между прочим, она мне подарила). Нахамила. Я вообще чудовище. Спросить у тети Лены напрямую? Ну уж нет. Она подруга мамы, она сразу скажет: «Ой, Настенька интересуется!», и мама узнает, мне и так стыдно говорить о таких вещах, а так будет еще хуже. И тут меня осенило. Я завела новый аккаунт. Сгенерировала аватарку в нейросети. Написала: «Каролина, 19 лет». И отправила тете Лене сообщение. Я: Здравствуйте! Извините, что беспокою. Мне очень очень нужен ваш совет. Я слышала вы решили свою проблему с месячными. У меня большие проблемы, очень больно и настроение ужасное. Вы не могли бы рассказать про практику «Бабочка»? 🙏 Отправила. Сижу, грызу ноготь. Ну давай же, теть Лен, клюй. Читает... Печатает... Тетя Лена: Здравствуй, Каролина. Пауза. Длинная. Тетя Лена: Да, мне действительно стало сильно легче благодаря этой практике. Я передала ее дальше — дочке, племянницам, подругам. И всем, кому рассказывала, я говорила: «Это женский секрет, передавай дальше своим близким людям». Но никто не передал его незнакомой «Каролине» в интернете. Понимаешь? У меня похолодело внутри. Я: Понимаю. Тетя Лена: Я не злюсь. Я просто хочу знать, кто ты. Потому что если ты пришла с таким вопросом — значит, тебе очень нужно. А если тебе очень нужно — ты заслуживаешь ответа, а не допроса. Это смело — искать ответы. Но это больно — прятаться за чужим лицом. Давай познакомимся заново? Кто ты? Пауза. Длинная. Я смотрю на аватарку, которую сгенерировала. Какая-то чужая тетка. Зачем я это сделала? Я: Это Настя. Печатаю — и сразу отправляю. Хочу удалить, но поздно. Я: Мама не знает что я вам пишу. Я разбила кружку сегодня и вобще... Простите меня. Тетя Лена: Настя. За что мне тебя прощать? Я: Я обманула. Думала, вы не узнаете.

Я думаю, что быть девочкой — это какая-то большая тайна, которую мне предстоит разгадать. Это про то, чтобы учиться прощать себя. Просить прощения у близких. И иногда — махать крыльями. ДОСЬЕ ЗАКРЫТО. МОИ ВЫВОДЫ Здесь — чистые строчки для читательницы: — Что я сегодня поняла про свое тело? — Что я хочу попробовать из того, что узнала? — Кому я хочу сказать спасибо за заботу? — Как часто я обижаю тех, кого люблю, когда я не в духе? Могу ли я с этим что-то сделать? P.S. Бабочка — это правда работает. Я попробовала. Живот отпустило. И на душе как-то… теплее. Есть книги, которыми особенно хочется поделиться. Особенно маме 4-х дочек. И это отрывок как раз из такой ❤️ Её написала Таня Колесникова — участница моего годового мастермайнда. А ещё Таня буквально меньше недели назад второй раз стала мамой ❤️ Книга «Дело о взрослении». Это новая энциклопедия для девочек 11–15 лет, которую Таня создала вместе со своим 13-летним соавтором в рамках проектной деятельности в ВШУ Амонашвили. Книга написана как дневник девочки-подростка. Через истории, мысли, неловкие ситуации, вопросы, которые иногда ужасно стыдно задать маме, но очень хочется кому-нибудь задать. А сейчас книгу выложили на ЛитРес и до конца октября её можно скачать бесплатно. Если у вас есть дочки 11–15 лет — почитайте сами и предложите им. А после обязательно оставьте оценку и отзыв на ЛитРес 💓 Сейчас это особенно важно! Это возможность книге стать заметнее и попасть к девочке, которой именно сейчас очень нужно прочитать: «Ты взрослеешь. С тобой всё в порядке». ❤️ https://litres.ru/74233968 https://litres.ru/74233968 https://litres.ru/74233968 «Дело о взрослении» — детективное пособие, новая энциклопедия для девочек.