☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️
‼️Правильная еда - это очень даже вкусно
ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌
Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
ПП КИШ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
КБЖУ: 145.9/13.7/4/12.6 на 100гр
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Тесто.
творог 5% - 150гр
мука цельнозерновая (например, рисовая) - 200гр
яйцо - 1шт
соль - по вкусу
Начинка
филе (куриное или индейки) - 400гр
грибы - 300гр
соль и специи - по вкусу
Заливка.
яйцо - 2шт
молоко 2,5% - 80мл
сыр твердый - 70гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Все ингредиенты для теста тщательно перемешать, выместить тесто и выложить на дно формы.
Куриное филе отварить, нарезать кусочками или разобрать на волокна.
Грибы нарезать и протушить на антипригарной сковороде с небольшим количеством воды.
Отварное филе, грибы, соль и специи смешать и выложить на тесто.
Все ингредиенты для заливки смешиваем и заливаем начинку.
Отправляем в духовку на 25-30 минут, при температуре 180 градусов.
Вкусно и полезно!!
ТВОРОЖНО-СЫРНАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100г: 104/14.4/5/2.1
🧀яйца-2 шт
🧀творог 2%-340 г
🧀cыр тёртый-50 г
🧀шампиньоны-125тг
🧀свежая зелень-30 г
🧀соль и специи по вкусу
✅Смешать творог, сыр, нарезанную зелень, яйца, посолить и поперчить по вкусу.
✅Шампиньоны нарезать, обжарить и смешать с творожно-сырной массой.
✅Хорошо перемешать.
✅Отправить в разогретую духовку до 180° на 25 минут.
Канал «ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
«ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» - канал из категории «Еда и кулинария», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 1 002 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 263 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
✅Вкуснейший рулет из лаваша с индейкой, грибами и сыром
📌Кбжу всего рулета 1421/88/41/173
На 100 г кбжу 177/11/5/21
Ингредиенты:
✅ лаваш 200г
✅ индейка филе 200 г
✅шампиньоны 250г
✅ сыр российский 100г
✅ йогурт натуральный 100 г
✅Приготовление
На первый лаваш прямоугольной формы трем сыр на крупной терке. Накрываем вторым пластом лаваша.
Шампиньоны режем. Из грудки дераем фарш, я порубила мелко ножом. Обжариваем шампиньоны до готовности. Смешиваем с сырым фаршем и с йогуртом. Эту начинку намазываем на второй пласт лаваша и сворачиваем все это вместе в рулет.
Смазываем яйцом и в духовку на 180* на 20-25 минут.
Когда рулет подрумянился, вынимаем из духовки, нарезаем и кушаем теплым.
Приятного аппетита 😊
Подумаешь, не позавтракаю — и что? 🤔
Завтракать всё-таки стоит — и не просто перекусить бутербродом, а выбрать полноценное блюдо. Хороший завтрак помогает зарядиться энергией и контролировать аппетит в течение дня.
Вот что может происходить, если первый приём пищи постоянно превращается в обед:
💘 усиливается чувство голода;
💘 снижается уровень лептина — гормона, который участвует в регулировании сытости;
💘 снижаются энергозатраты — организм начинает экономить энергию.
Поэтому не пропускайте завтрак, чтобы снизить риск переедания позже. ❤️
А если утром совсем не хочется есть — не нужно себя заставлять. Лучше постепенно скорректировать режим питания и прислушиваться к своему организму.
❤️ — завтракаю
🔥 — часто пропускаю завтрак
