SwimSerafim

Исправляем частые ошибки в кроле 🤓 1⃣Положение тела напрямую влияет на ваше плавание;  2⃣Популярная ошибка «проваливание руки». Не даём скольжению пропасть, держим руку впереди;  3⃣Работа ног не только за счёт голени, подключаем бедро!;  4⃣Не нужно смотреть вперед и ловить сопротивление воды лбом, опускаем голову и ориентируемся на линию на дне бассейна! Видео ВКонтакте Видео на YouTube Сохраняете, чтобы не потерять ✏️ И приходите тренироваться вместе SWIMSERAFIM 🐸 https://youtube.com/shorts/Xl1H5ZJtess?si=bIY8uG7NW9MoQy39

🔔🔔С 1 Сентября! С Днем знаний! Осень — это не только школьные линейки, но и отличный повод прокачать свои навыки. Ловите Задание на первую учебную неделю года: Первая тренировка Продвинутые 🐬 200 разминка 2х100 ускорение отдых 30 2х50 ускорение чуть быстрее отдых минута 400 упражнения на начало гребка и окончание чередуем через 50м 16х50 на меньшее количество гребков отдых 20 с 300 ноги кроль Вторая тренировка Продвинутые 🐬 200 разминка 2х100 ускорение отдых 30 2х50 ускорение чуть быстрее отдых минута 600 упражнения (50 три проноса + 50 кроль с зависшей рукой на проносе) 1000 метров кроль пульс 130 на меньшее количество гребков 200 свободно Первая тренировка Начинающие 🐠 20 выдохов 5-6 кругов на ногах с доской 20 выдохов 2 круга на спине на ногах Потом 8 скольжений от бортика на животе вперед Потом без дыхания кролем сколько получится проплыть 5 раз (5-7 гребков) И потом кролем уже полностью руками с доской высоко руки поднимаем, стараемся дышать ровно и выдыхать постоянно перед каждым вдохом тоже 2-3 раза Вторая тренировка Начинающие 🐠 2 бассейна ноги кроль руки на доске 2 бассейна ноги кроль на боку доска впереди 4 бассейна левой рукой правая держит доску 4 бассейна правой рукой 10 отталкиваний от бортика со скольжением максимум проплыть без дыхание (5-7 гребков кролем) И записывайтесь ➡️ в ГРУППЫ школы SwimSerafim 😄 Учитесь, создавайте проекты и развивайтесь на максимальной скорости! 🚀