Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн

Интенсив: Тихий ЖКТ — точная настройка метаболизма. 🍏Дорогие, определилась с датами интенсива: старт 7 сентября, в ближайший понедельник! Интенсив пройдет с 7 по 11 сентября. Скоро будет анонс, не пропустите! В группах предзаписи он уже есть. ссылки на группы предзаписи в посте выше

Вам кажется, что во всём виноват один продукт? Возможно, вы ищете не там. «От молочки у меня вздутие». «После яблок болит живот». «Съела хлеб — появилась тяжесть». И начинается бесконечный список запретов. Сначала убираем молоко, потом хлеб, фрукты, овощи… А легче почему-то не становится. Потому что ЖКТ может реагировать не только на сам продукт. Иногда значение имеет всё: ▫️ во сколько вы поели; ▫️ какой был объём порции; ▫️ что сочеталось на одной тарелке; ▫️ насколько быстро вы ели; ▫️ что происходило с вами до еды. Один и тот же продукт сегодня переносится спокойно, а завтра вызывает настоящий «бунт» в животе. Поэтому не спешите объявлять продукты врагами. Сначала найдите настоящий триггер. Мини-задание на сегодня 👇 После каждого приёма пищи запишите: 🕐 время 🍽 что именно съели 📏 примерный объём порции 🥗 какие продукты сочетались между собой 📊 реакцию ЖКТ по шкале от 0 до 10 Например: 13:30 — курица, картофель, салат. Большая порция. Тяжесть — 7/10. Не пытайтесь сразу делать выводы. Просто наблюдайте. Иногда один день такого дневника даёт больше понимания, чем месяцы хаотичных ограничений. Моя задача — не посадить вас на бесконечную диету. А научить понимать язык собственного ЖКТ. Попробуйте сегодня. Возможно, ваш настоящий триггер окажется совсем не тем, на который вы думали. ❤️Напоминаю Группа предзаписи на интенсив с 7 по 11 сентября в ТГ https://t.me/+72BD47t7ENBiYzY6 Группа предзаписи на интенсив с 7 по 11 сентября в МАКС https://max.ru/join/5ZYQvXubIyCLwDwpmyKWrtdV06M352tajsy7Zt7iNqc Если нужна консультация или спровождение, то пишите в ЛС! #ЖКТ Мои каналы в ТГ и в МАКС