Актуальное расписание школы🏁
❗️❗️СТРАРТ НОВОЙ ГРУППЫ❗️❗️⤵️
✅Бассейн "Плеханова", 25м
(М. Павелецкая, Серпуховская, Добрынинская)
🔹 Вторник, четверг
19:00-19:45
✅БАССЕЙН "ЯНТАРЬ", 25м🔥
(м. Строгино, Мякинино, Щукинская)
🔹 Понедельник, среда
20:00-21:00
Тренер Алена Зубова
✅Бассейн "Стальной", 50м
(м. ВДНХ)
🔹Понедельник, среда
07:15-08:00
Тренер Никита Ульянов
✅Бассейн "Москвич", 50м
(м. Текстильщики)
🔹Понедельник, среда
20:30-21:15
Тренер Владимир Дудников
✅Бассейн "Косино", 50м
(М.Косино, Новокосино)
🔹Вторник
20:00-20:45
🔹Четверг
20:00-21:30❗️ 1,5ч
Тренер Владимир Дудников
✅Бассейн «Динамо» 50м
(м. Водный стадион)
🔹Понедельник
20:30-21:15
🔹Среда
20:30-22:00 ❗️1,5ч
Тренер Юрий Сарамутин
✅Бассейн "Фили", 50 м
(М. Фили)
🔹Вторник, четверг
7:00-8:00 ❗️ 1час
Тренер Андрей Александров
✅Бассейн "Sportstation", 70м
(м. Дубровка, Волгоградский пр-т)
🔹 Понедельник, среда
7:00-8:00 ❗️ 1час
Тренер Юрий Сарамутин/Владимир Дудников
✅Бассейн «ЗИЛ» 50м крытый
(м. Автозаводская, МЦК Зил)
🔹Вторник, четверг
7:00-7:45
Тренер Юрий Сарамутин/Никита Ульянов
✅Бассейн «ЗИЛ» 50м крытый
(м.Автозаводская, МЦК ЗИЛ)
🔹 Понедельник, среда
20:30-21:15
Тренер Александра Куликова
✅Бассейн «ЗИЛ» 50м крытый
(м. Автозаводская, МЦК Зил)
❗️Группа "Мастерс"❗️
Тренировки 1,5 часа
🔹Вторник, четверг
20:30-22:00
Тренер Юрий Сарамутин
✅Бассейн "ОЦСП" 25м
(м. Автозаводская, МЦК Зил)
🔹Понедельник, среда
20:30-21:15
Тренер Федор Ушаков
✅Бассейн «Динамо" 25м
(м. Водный стадион)
🔹Вторник, четверг
20:30-21:15
Тренер Алена Зубова
✅Бассейн "Университетский", 25м
(М. Таганская)
🔹 Понеднльник, среда
19:45-20:30
Тренер Дмитрий Грищенков
✅Бассейн "Плеханова", 25м
(М. Павелецкая, Серпуховская, Добрынинская)
🔹 Понедельник, среда
7:00-7:45
Тренер Алексей Мягкой
✅Бассейн "Арбат", 25м
(М. Смоленская)
🔹 Вторник, четверг
19:45-20:30
Тренер Владимир Титов
Тренировки 1раз в неделю⤵️
✅Бассейн СК «ЗИЛ» 50м
🔹Суббота
11:30 - 12:15
Тренер Владимир Дудников
✅ зал ОФП бассейн ОЦСП
🔹Суббота
10.00 - 11.00
тренер Дмитрий Грищенков
Группы сформированы по уровню, запись через куратора🎯 Возможно комбинировать/совмещать группы
«ПлавКлуб плавание» - канал из категории «Путешествия», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 870 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 12 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
💥Лето начинается не летом!
🥇🥈🥉Этот сезон открытой воды показал, насколько эффективной была работа ребят и тренерского состава: многие попали в призы🏆 улучшили время🚀 и увеличили дистанции 🐳
Хотите покорить новые дистанции в следующем сезоне⁉️
Открыт набор на групповые тренировки
Расписание➡️ https://plavclub.ru/
Качественно подготовиться за несколько недель до первого старта не возможно.
🔹 Как строится подготовка?
🍂 Осень — фундамент
Главная задача — поставить и улучшить технику плавания.
Работаем над:
🔻положением тела в воде;
🔻эффективным гребком;
🔻дыханием;
🔻координацией;
🔻чувством воды;
🔻силовой выносливостью.
Осенью не нужно гнаться за километрами. Сначала необходимо научиться плыть экономично и технически правильно.
❄️ Зима — развитие
Когда техника становится стабильной, увеличиваем объём работы.
Добавляем:
🔻аэробную выносливость;
🔻силовую подготовку;
🔻длинные серии;
🔻работу в разных зонах интенсивности;
🔻развитие скорости.
Именно зимой формируется тот самый «двигатель», который позволит летом долго сохранять хороший темп.
🌱 Весна — специальная подготовка
Тренировки становятся максимально приближенными к задачам открытой воды.
Работаем над:
🔻соревновательным темпом;
🔻длинными непрерывными отрезками;
🔻сменой темпа;
🔻ориентированием;
🔻стартовыми ускорениями и финишным спуртом.
Плавание требует системного подхода⤵️
это результат дисциплины, упорства и регулярных тренировок!
💥Открыт набор на новый сезон.
Ждем вас на тренировках!!!
