🧠Не психуй, разберёмся!

И такое бывает 😁

Дорогие мои первоклассники, одиннадцатиклассники, студенты всех курсов и… взрослые, которые до сих пор 🤩сентября просыпаются с лёгким внутренним «опять в школу / универ» 😌 С праздником Знаний вас! Школьникам говорю: Вы сегодня не просто идёте в школу. Вы идёте туда, где будут новые друзья, странные учителя, контрольные в самый неподходящий момент и внезапные озарения вроде «а, так вот зачем нам эта математика!». Не бойтесь быть неидеальными. Мозг любит ошибки почти так же, как вы любите перемены. Ошибка — это не «я тупой», а «я сейчас учусь». И да, можно не любить физкультуру. Это нормально. Правда. Студентам: Вам уже нельзя прятаться за «я ещё маленький», но можно прятаться за кофе, дедлайны и фразу «я потом разберусь». Пусть этот учебный год принесёт вам не только зачёты, но и хотя бы одно настоящее «вау, я это понял». И помните: нервная система студента — это отдельный вид экстремального спорта. Берегите её. Иногда «не могу» — это не лень, а сигнал. А взрослым… Взрослым я желаю вспомнить, каково это — волноваться перед первым звонком или первой парой. Потому что мы, большие и серьёзные, тоже иногда чувствуем себя первокурсниками: когда начинаем новый проект, когда учимся говорить «нет», когда в первый раз идём к психологу или просто пытаемся разобраться в своём ребёнке/студенте. 1 сентября — отличный повод мягко сказать себе: «Можно начинать заново. Даже если тебе уже не 17». Пусть у школьников будет любопытство, у студентов — силы и хотя бы немного сна, у родителей — терпение, у преподавателей — ресурс, а у всех нас — способность иногда смотреть на жизнь глазами того самого первоклассника или первокурсника, который ещё верит, что завтра будет что-то новое и интересное. С 🤩сентября! Пусть этот учебный год будет чуть добрее к нервной системе всех участников процесса 💛 Ваша Анна, которая тоже когда-то забывала сменку… и студенческий.

Это неправильные пчелы, или почему у всех панические атаки «как у всех», а у меня какая-то неизвестная хворь Когда человек впервые слышит словосочетание «панические атаки» (а до этого свои состояния называл куда проще и экспрессивнее — вроде «я сейчас откинусь»), он обычно идёт гуглить. Читает статьи, форумы, чужие истории. И довольно быстро замечает закономерность: почти везде паническое расстройство обсуждают через два главных фокуса — сердечные симптомы и страх смерти. Если ваша картина как раз такая — учащённое сердцебиение, ком в горле, «сейчас умру» — вы быстро находите «свою» дорожку: список обследований, рекомендации, истории похожих людей и, в итоге, путь в терапию. Всё выглядит понятно и даже немного утешительно: «ну вот, это оно». А что, если симптомы другие? Вот здесь часто случается опасный поворот. Человек смотрит на чужие описания и думает: «У всех хоть как-то по-человечески — сердце колотится, страх смерти. А у меня какая-то странная, ни на что не похожая хрень. Значит, это не панические атаки. Значит, это что-то неизвестное науке, без названия, без лечения и без надежды. Лучше сразу под камень и не высовываться». И вот тут важно сказать прямо: у панической атаки технически может быть любая симптоматика, которую способно воспроизвести ваше тело. Механика простая. Во время приступа сильно возбуждается вегетативная нервная система. А она иннервирует почти всё: сердце, лёгкие, кишечник, мышцы, мочевой пузырь, кожу, сосуды… Если где-то проходит нерв и этот нерв «заводится», там может возникнуть самый неожиданный феномен. Вы его ощутите и назовёте симптомом. Проще говоря: симптом во время панички может появиться откуда угодно. И ещё и смешаться с другими в самый причудливый салат. Формально для диагноза панического расстройства даже нет жёсткого списка «обязательных» симптомов. Смотрят на то, как вы эти ощущения интерпретируете, как на них реагируете, как меняете поведение и ждёте ли следующих приступов. Симптомы могут собираться в разные комплексы: • классические сердечные; • дыхательные; • желудочно-кишечные; • мышечные (дрожь, «ватность», напряжение в шее и затылке); • мочевые (нейрогенный пузырь тоже может «проснуться»); • и даже почти полностью «собираться в голове» — в виде страха потери контроля, сумасшествия, дереализации, острого стыда. И всё это спокойно миксуется между собой в бесконечных комбинациях. Страх смерти не обязателен. Если его нет — это просто значит, что его нет. А не то, что у вас «неправильная» или «неизвестная» форма панических атак, с которой никто не работает. Для кого-то страх публично опозориться или потерять контроль над телом в разы страшнее, чем мысль о смерти. И это тоже вполне себе паника. Так что если ваши симптомы «не как у всех» — это ещё не повод хоронить себя под камнем неизвестной хвори. Скорее всего, это всё та же паническая атака. Просто в вашей личной редакции.